بهترین تغذیه برای درمان نازایی

امروزه بسیاری از زنان در سنین باروری هنوز درست نمی‌دانند که تغذیه چه نقش بزرگ و موثری در بارداری آنها دارد و معمولا با این سوال به متخصص نازایی مراجعه می‌کنند که برای درمان نازایی چه بخوریم؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم که غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ممکن است بر بهبودی باروری زن و مرد تاثیر گذار باشد. این مواد باعث غیرفعال کردن رادیکال های آزاد در بدنتان می‌شوند که به هر دو تخمک و اسپرم آسیب وارد می‌کنند. در این مقاله همراه ما باشید تا شما را با مواد غذایی که باید دردوران بارداری مصرف نمایید، آشنا سازیم.

بهترین تغذیه برای درمان نازایی چیست؟

در این بخش به انواع تغذیه برای درمان نازایی می‌پردازیم:

ویتامین E

ویتامین E در افزایش میل جنسی تاثیر زیادی دارد. ویتامین Eبیشتر در سبزیجاتی مثل اسفناج، روغن آفتابگردان و زیتون، ذرت و بادام، فندق ، گردو ، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی یافت می‌شود. این ویتامین در مردان باعث ساختن اسپرماتوزوئید می‌شود و در زنان هم در تولید هورمون های جنسی که به باروری کمک می‌کنند، موثر است.

ویتامین A

شیر، جگر، پنیر، خامه و کره منابع غنی این ویتامین هستند. ویتامین آ در سبزی ها و میوه های زرد رنگ مثل هویج، کدو، سیب زمینی، هلو، زردآلو و طالبی و در سبزی ها و میوه های قرمز رنگ مثل گوجه فرنگی و در سبزی هایی با برگ سبز تیره به مقدار زیاد وجود دارد.   

ویتامین C

ویتامین C نیز به افزایش قدرت باروری زنان کمک می‌کند. ویتامین سی همچنین میزان ترشح هورمون پروژسترون را بالا می‌برد.

ویتامین ب 12

ویتامین ب 12 میزان تولید اسپرم و کیفیت آن را افزایش می‌دهد. همچنین پوشش آندومتر در تخمک را تقویت می‌کند و خطر سقط را پایین می‌آورد. کمبود ویتامین ب 12 ممکن است باعث تخمک‌گذاری نامنظم و در شرایط بدتر باعث توقف تخمک گذاری شود. ماهی، گوشت گاو، گوشت گوسفند، پنیر و تخم مرغ سرشار از ویتامین ب 12 هستند.

آهن

زنانی که از فقر آهن و کم خونی رنج میبرند ممکن است دچار عدم تخمک‌گذاری یا کمبود تخمک‌گذاری شوند و احتمالا سلامت تخمک در آنها به خطر می‌افتد که باعث می‌شود خطر عدم بارداری در این زنان ۶۰ درصد بالاتر از کسانی باشد که به مقدار کافی آهن در خون خود دارند.

عدس، اسفناج، دانه‌ی کنجد، لوبیا قرمز، دانه‌ی کدوتنبل (خام)، لوبیا چشم‌بلبلی و گوشت گاو سرشار از آهن هستند.

سیر

سیر به علت سلنیومی که دارد خطر سقط جنین را کم می کند و قدرت باروری مردها را بالا می‌برد. سیر سرشار از ویتامین B6 است که نقش موثری در تنظیم هورمون‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.

بیشتر بخوانید: درمان نازایی با دارو

زینک

زینک در کیفیت اسپرم و تولید تخمک نقش مهمی دارد. زینک در تخم مرغ، آرد گندم سیاه و تخمه‌ی آفتابگردان انجیر و شکلات تلخ وجود دارد.

حبوبات

حبوبات سرشار از اسیدفولیک هستند. معمولاً به زنانی که قصد باردار شدن دارند مکمل اسیدفولیک تجویز می شود زیرا اسیدفولیک از بروز ناهنجاری‌های مادرزادی پیشگیری می کند.قرص فیفول هم تجویز مناسبی است

مصرف میوه ها و سبزیجات

مطالعات نشان داده است که هم مردان و هم زنانی که ترجیح می‌دهند میوه وسبزیجات بیشتری مصرف کنند، نسبت به افرادی که این وعده ها را مصرف نمی‌کنند میزان باروری بالاتری دارند. علاوه بر این، دریافت بیشتر پروتئین ها از منابع گیاهی فقط مدنظر نیست. این مساله می‌تواند به زنانی که از مشکلات تخمک گذاری رنج می‌برند کمک کند.

گردو

گردو سرشار از امگا 3 و امگا 6 است، به همین علت ممکن است باعث افزایش باروری شود. مصرف گردو در مردان نشان دادکه خوردن 75 گرم گردو غنی از آنتی اکسیدان در روز باعث بهبود کیفیت اسپرم آن ها می‌شود. آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد موجود در بدن را که می‌تواند به اسپرم و تخمک آسیب برساند غیرفعال می‌کنند. غذاهایی مانند میوه، سبزیجات، آجیل و غلات پر از آنتی اکسیدان های مفید مانند ویتامین های C و E، اسید فولیک، بتاکاروتن و لوتئین هستند. 

دارچین 

مقاومت به انسولین با سندرم تخمدان پلی کیستیک که یکی از دلایل عمده ناباروری در زنان است ارتباط دارد. تحقیقات نشان داده است مصرف دارچین برای بهبود سلامت دیابتی ها می‌تواند مفید باشد. دارچین برای کاهش سطح گلوکز، تری گلیسیرید و کلسترول در بیماران مبتلا به دیابت تاثیر به سزایی دارد. در یک مطالعه کوچک اما جالب، به 45 زن مبتلا که مشکل تنبلی تخمدان و ناباروری داشتند گفته شد که به مدت شش ماه مکمل دارچبن دار مصرف کنند. زنانی که دارچین دریافت کرده بودند، تخمک گذاری و دوره های قاعدگی بهترو منظم تری داشتند. خوردن یک صبحانه کامل و کم کربوهیدرات اثرات هورمونی سندرم تخمدان پلی کیستیک را بهبود می بخشد. پس زنانی که قصد باردار شدن دارند می‌توانند از دارچین، جو دوسر و ماست یا چای یا قهوه استفاده کنند.

در تغذیه برای درمان نازایی باید از خوردن چه غذاهایی جلوگیری کنیم؟

همچنان که برخی مواد غذایی برای باروری مفید هستند، مصرف بعضی مواد غذایی نیز می‌تواند باروری را کاهش دهد. سرکه و ترشیجات، آب یخ، غذاهای فرآوری‌شده و نیمه‌آماده (سوسیس، کالباس، همبرگر، سیب‌زمینی‌سرخ شده نیمه‌آماده)، گوشت­هایی که به مدت طولانی منجمد شده‌اند، غذاهای کنسرو‌شده مانند تن ماهی، مواد غذایی دارای افزودنی‌ از جمله نگهدارنده‌ها، طعم‌دهنده‌ها و رنگ­های مصنوعی مانند شیرینی‌های قنادی، نوشابه‌های گازدار، آب‌میوه‌های آماده و غذاهای صنعتی از این دسته مواد هستند و باید از مصرف آنها پرهیز ‌کرد. مصرف مکرر این غذاها در بدن سودای غیر طبیعی ایجاد ‌می‌کند و سلامت اعضای مختلف به ویژه کبد را کاهش ‌‌می‌دهد. از دیدگاه طب‌سنتی نقش کبد در باروری و کیفیت جنین بسیار چشمگیر است و توصیه ‌می‌شود اصلاح عملکرد و افزایش سلامت کبد قبل از باروری مورد توجه قرارگیرد.

آنچه مسلم است ذکر تمام اصول و توصیه‌های غذایی طب سنتی به منظور تقویت باروری، در این مقاله نمی‌گنجد اما بی‌شک به کارگیری صحیح و مستمر همین نکات ارزنده، گام مؤثری در مسیر ارتقای سلامتی و باروری افراد است و مصداق بارز بهره‌گیری ارزشمند از گنجینه عظیم دانش طب سنتی ایرانی محسوب‌ می‌شود. 

نتیجه گیری

هنگامی که خانم ها برای درمان ناباروری به متخصص مراجعه می نمایند اغلب با این سوال مواجه می شوند که برای درمان نازایی چی بخوریم و چه غذاهایی باید از رژیم غذایی روزانه حذف شود. یکی از مواردی که پیش از اقدام به بارداری توصیه می شود استفاده از مکمل های دارویی و ویتامین ها از جمله اسید فولیک می باشد. با خواندن این مقاله با بهترین تغذیه برای درمان نازایی آشنا شدید و اکنون می‌توانید با خوردن این مواد غذایی نازایی را برطرف کنید.